Těstoviny Fusilli se smetanou a brokolicí
- Celkový čas:
- 30 minut
- Doba přípravy:
- 10 minut
- Doba vaření:
- 20 minut
Ingredience
- Počet porcí
- 450 g
- Brokolice
- 1 ks
- Cibule
- 60 g
- Máslo čerstvé
- 1 polévková lžíce
- Mouka pšeničná hladká
- 1 špetka
- Muškátový oříšek
- 1 špetka
- Pepř černý mletý
- 1,5 dl
- Smetana 12% (konzumní)
- 1 kávová lžička
- Sůl
- 450 g
- Těstoviny Fusilli
- 2,5 dl
- Voda pitná
- 2,5 dl
- Vývar zeleninový
- 200 g
- Mozzarella
Postup
1 | Cibuli oloupeme a nakrájíme ji nadrobno. Brokolici opláchneme studenou vodou, rozebereme ji na růžičky a necháme okapat. Sýr Mozzarella najemno nastrouháme. |
2 | Ve větším hrnci rozehřejeme 2 lžíce másla a krátce na něm osmažíme nakrájenou cibuli. Pak přidáme růžičky brokolice a těstoviny a krátce je prohřejeme. Do hrnce přilijeme vývar a 10 minut vše vaříme na mírném ohni. Směs dochutíme pepřem a solí. Během vaření přiléváme vodu. |
3 | V menším nízkém hrnci smícháme zbylé máslo s moukou a připravíme si světlou jíšku, do které postupně přimícháme smetanu. Pak přidáme nastrouhaný sýr a omáčku dochutíme muškátovým oříškem, pepřem a solí. |
4 | Z hrnce s uvařenými těstovinami a brokolicí slijeme vodu a vlijeme do něj sýrovou omáčku, promícháme a krátce prohřejeme, rozdělíme na servírovací talíře a podáváme. |
Nutriční hodnoty
Kalorie | 818 kcal |
Bílkoviny | 30 g |
Sacharidy | 102 g |
Tuky | 32 g |
Uhlovodany | 100 g |
Cholesterol | 73,6 mg |
Draslík | 515,0 mg |
Sodík | 851,1 mg |
Vláknina | 15 g |
Vitamín A | 0,0 mg |
Vitamín B6 | 0,3 mg |
Vitamín B12 | 0,0 mg |
Vitamín C | 106,0 mg |
Vitamín E | 1,4 mg |
Vápník | 0,0 mg |
Železo | 55,4 mg |
Komentáře a hodnocení