Banánové smoothie se špenátem a chia semínky
- Celkový čas:
- 5 minut
- Doba přípravy:
- 5 minut
- Doba vaření:
- 0 minut
Ingredience
- Počet porcí
- 2 ks
- Banán zelený
- 2 kávová lžička
- Chia semena
- 1 ks
- Mango
- 30 g
- Špenát listový čerstvý
Postup
| 1 | Chia semínka namočíme den předem do vody. |
| 2 | Druhý den dáme všechny ingredience do mixéru a rozmixujeme dohladka. |
| 3 | Podáváme. |
Nutriční hodnoty
| Kalorie | 45 kcal |
| Bílkoviny | 1 g |
| Sacharidy | 9 g |
| Tuky | 1 g |
| Uhlovodany | 9 g |
| Cholesterol | 0,0 mg |
| Draslík | 122,5 mg |
| Sodík | 8,7 mg |
| Vláknina | 2 g |
| Vitamín A | 1 g |
| Vitamín B6 | 0,1 mg |
| Vitamín B12 | 0,0 mg |
| Vitamín C | 16,0 mg |
| Vitamín E | 0,7 mg |
| Vápník | 0,0 mg |
| Železo | 0,3 mg |
Komentáře a hodnocení