Jednoduchý recept

Zelené smoothie s jogurtem

Ingredience
Nutriční hodnoty
Podobné recepty
Komentáře

Vyzkoušej recept

Celkový čas:	5 minut
Doba přípravy:	5 minut
Doba vaření:	0 minut

Autor:	Antigona
Hodnost:	Jen se vezu (43%)
ID receptu:	66071
Kategorie:	Rizota

Ingredience

75 ml	agávový sirup
2 ks	Banán zelený
1 ks	Jablka
150 g	Mango
1 ks	Pomeranče
35 g	Řecký jogurt
30 g	Špenát listový čerstvý

Nutriční hodnoty jedné porce

14% Kalorie 286 kcal

Kilojoule 1 195kJ

19% Sacharidy 69 g

2% Tuky 2 g

1% Sodík 18 mg

5% Bílkoviny 3 g

Uhlovodany	39g
Cholesterol	0,0mg
Draslík	494,0mg
Vláknina	12g
Vitamín A	2g
Vitamín B6	0,2mg
Vitamín B12	0,0mg
Vitamín C	82,8mg
Vitamín E	1,5mg
Vápník	0,0mg
Železo	0,7mg

Hodnoty jsou vztaženy na jednu porci. DDD (doporučená denní dávka) je založena na průměrných hodnotách pro dospělého člověka o váze 70kg z vyhlášky č. 225/2008 Sb.

Suroviny Jablka, Mango, Pomeranče, Špenát listový čerstvý mají zadané všechny známé hodnoty.

Suroviny Banán zelený mají zadané pouze základní hodnoty. Výpočty nutriční tabulky, nemusí souhlasit se skutečností.

Suroviny agávový sirup, Řecký jogurt nemají zadané kompletní nutriční hodnoty. Výpočty nutriční tabulky nemusí souhlasit se skutečností.

Zelené smoothie s jogurtem postup přípravy receptu:

1	Mango nakrájíme na kostičky a dáme ho přes noc do mrazáku.
2	Jablko zbavíme jádřince a nakrájíme na čtvrtiny.
3	Všechny ingredience rozmixujeme dohladka.
4	Pokud se vám směs zdá příliš hustá, můžete přidat o něco více sirupu nebo vody.
5	Ihned podáváme.