Pangasius na zelenině
30 min.
Ingredience
- 1kusCibule
- 4lžíceOlej stolní
- 600gramůPangasius - filety
- 1hrstBazalka
- 3lžíceMouka pšeničná hladká T 650
- 1špetkaPažitka
- 250gramůZeleninová směs jarní - mražená
Počet porcí:
4Nutriční hodnoty v jedné porci
Kalorie
210 kcal
Bílkoviny
31 g
Tuky
7 g
Sacharidy
12 g
Vláknina
4 g
Cukr
1 g
Postup přípravy
- 1Osolíme rybí filety a v mouce smíchané s nasekanými bylinkami je obalíme.
- 2Z obou stran osmahneme na pánvi a přikryeme pokličkou, aby nevychladly.
- 3Do výpeku přidáme nakrájenou cibuli, osmahneme a přidáme zmrazenou zeleninu.
- 4Osmahneme, vložíme na filety a pod pokličkou krátce dusíme.
Komentáře
Pro možnost přidání komentáře je třeba být přihlášen.