Kuřecí řízečky v jogurtové marinádě

Celkový čas:
45 minut
Doba přípravy:
25 minut
Doba vaření:
20 minut

Ingredience

Počet porcí
3 stroužek
Česnek
1 ks
Cibule
200 ml
Jogurt bílý
2 kávová lžička
Koření grilovací
5 ml
Šťáva citrónová
400 g
Kuřecí prsa
4 polévková lžíce
Mouka bezlepková
50 ml
Olej rostlinný
4 g
Sůl
1 ks
Vejce slepičí

Postup

1

Cibuli nasekáme najemno, česnek utřeme. V míse rozmícháme utřený česnek a nasekanou cibuli v bílém jogurtu. Marinádu ochutíme několika kapkami citrónové šťávy a grilovacím kořením. Směs důkladně promícháme.

2

Kuřecí řízky propláchneme pod tekoucí vodou, osušíme je a zlehka nasolíme. Nasolené plátky masa obalíme v jogurtové marinádě a necháme je v lednici marinovat 2-3 hodiny.

3

Ve zbývající marinádě rozmícháme celé vejce, zahustíme bezlepkovou moukou a vymícháme hladké těstíčko. V něm obalíme marinované plátky kuřecích prsou tak, aby se těstíčko neodlupovalo. Obalené maso necháme ještě hodinu marinovat a následně usmažíme na oleji. Pokrm podáváme teplý s různými přílohami.

Nutriční hodnoty

Kalorie 300 kcal
Bílkoviny 25 g
Sacharidy 7 g
Tuky 18 g
Uhlovodany 5 g
Cholesterol 125,3 mg
Draslík 441,1 mg
Sodík 537,5 mg
Vláknina 1 g
Vitamín A 101,5 mg
Vitamín B6 0,9 mg
Vitamín B12 0,0 mg
Vitamín C 4,2 mg
Vitamín E 1,5 mg
Vápník 0,0 mg
Železo 0,8 mg

Sdílet


Komentáře a hodnocení

Souhlasím se zasíláním zajímavých informací a akcí z portálu Milujivareni.cz
světluška
Kuřecí řízečky v jogurtové marinádě
Řízečky byly moc dobré. Doma mně bylo řečeno, že by takové řízky mohly jíst každý den grin. Česnek je krásně provoněl. Doporučuji smile.