Zeleninové tousty
- Celkový čas:
- 15 minut
- Doba přípravy:
- 10 minut
- Doba vaření:
- 5 minut
Ingredience
- Počet porcí
- 2 ks
- Chilli paprička
- 8 krajíc
- Chléb toastový
- 1 ks
- Cibule červená
- 1 ks
- Mrkev kořen
- 2 ks
- Okurky nakládané
- 3 ks
- Rajčata
- 200 g
- Sýr Parmezán
Postup
1 | Rajčata omyjene studenou vodou a nakrájíme je na malé kousky. Cibuli oloupeme a nadrobno nakrájíme. Mrkev oškrábeme, omyjeme a najemno nastrouháme. Nakládané okurky necháme okapat a pak je nakrájíme nadrobno. Chilli papričky rozkrojíme, odstraníme z nich semínka, opláchneme je studenou vodiou a nasekáme najemno. Sýr nastrouháme. |
2 | V míse důkladně smícháme připravená rajčata, cibuli, chilli papričky, okurky a mrkev. Směs rozdělíme na připravené plátky toustového chleba a posypeme nastrouhaným sýrem. Tousty se zeleninou a sýrem dáme zapéct do předehřáté trouby. Když mají zlatavou barvu, ihned je teplé podáváme. |
Nutriční hodnoty
Kalorie | 573 kcal |
Bílkoviny | 33 g |
Sacharidy | 70 g |
Tuky | 18 g |
Uhlovodany | 68 g |
Cholesterol | 34,0 mg |
Draslík | 466,4 mg |
Sodík | 3 g |
Vláknina | 19 g |
Vitamín A | 1 g |
Vitamín B6 | 0,3 mg |
Vitamín B12 | 0,0 mg |
Vitamín C | 16,7 mg |
Vitamín E | 0,9 mg |
Vápník | 0,0 mg |
Železo | 6,0 mg |
Komentáře a hodnocení