Zeleninové tousty

Celkový čas:
15 minut
Doba přípravy:
10 minut
Doba vaření:
5 minut

Ingredience

Počet porcí
2 ks
Chilli paprička
8 krajíc
Chléb toastový
1 ks
Cibule červená
1 ks
Mrkev kořen
2 ks
Okurky nakládané
3 ks
Rajčata
200 g
Sýr Parmezán

Postup

1

Rajčata omyjene studenou vodou a nakrájíme je na malé kousky. Cibuli oloupeme a nadrobno nakrájíme. Mrkev oškrábeme, omyjeme a najemno nastrouháme. Nakládané okurky necháme okapat a pak je nakrájíme nadrobno. Chilli papričky rozkrojíme, odstraníme z nich semínka, opláchneme je studenou vodiou a nasekáme najemno. Sýr nastrouháme.

2

V míse důkladně smícháme připravená rajčata, cibuli, chilli papričky, okurky a mrkev. Směs rozdělíme na připravené plátky toustového chleba a posypeme nastrouhaným sýrem. Tousty se zeleninou a sýrem dáme zapéct do předehřáté trouby. Když mají zlatavou barvu, ihned je teplé podáváme.

Nutriční hodnoty

Kalorie 573 kcal
Bílkoviny 33 g
Sacharidy 70 g
Tuky 18 g
Uhlovodany 68 g
Cholesterol 34,0 mg
Draslík 466,4 mg
Sodík 3 g
Vláknina 19 g
Vitamín A 1 g
Vitamín B6 0,3 mg
Vitamín B12 0,0 mg
Vitamín C 16,7 mg
Vitamín E 0,9 mg
Vápník 0,0 mg
Železo 6,0 mg

Sdílet


Komentáře a hodnocení

Souhlasím se zasíláním zajímavých informací a akcí z portálu Milujivareni.cz