Tortilla s fazolovou směsí

Celkový čas:
25 minut
Doba přípravy:
10 minut
Doba vaření:
15 minut

Ingredience

Počet porcí
2 ks
Cibule
400 g
Fazole bílé sterilované
2 kávová lžička
Olej olivový
1 ks
Paprika žlutá
1 špetka
Pepř černý mletý
1 hrst
Petržel kudrnka
3 ks
Rajčata
1 špetka
Sůl
100 g
Sýr Parmezán
4 ks
Tortilla

Postup

1

Cibule oloupeme a najemno je nakrájíme. Papriku podélně rozkrojíme, odstraníme z ní semínka a nakrájíme ji na malé kousky. Rajčata omyjeme studenou vodou a nakrájíme je nadrobno. Petrželku opláchneme studenou vodou a okapanou nasekáme najemno. Sýr nastrouháme.

2

V pánvi rozehřejeme olej a krátce v něm doměkka orestujeme nakrájenou cibuli. Pak přidáme nakrájenou papriku a rajčata a ještě chvíli zeleninu restujeme. Nakonec do pánve přisypeme fazole, směs podle chuti opepříme a osolíme, důkladně promícháme a 5 minut vaříme. K měkkým fazolím se zeleninou přimícháme nasekanou petrželku, rozdělíme je na připravené tortilly, posypeme nastrouhaným sýrem, vložíme do předehřáté trouby a zapékáme dozlatova.

3

Tortilly zapečené s fazolovou směsí ihned teplé podáváme.

Nutriční hodnoty

Kalorie 371 kcal
Bílkoviny 20 g
Sacharidy 53 g
Tuky 10 g
Uhlovodany 53 g
Cholesterol 17,0 mg
Draslík 833,0 mg
Sodík 492,5 mg
Vláknina 20 g
Vitamín A 0,0 mg
Vitamín B6 0,4 mg
Vitamín B12 0,0 mg
Vitamín C 45,8 mg
Vitamín E 1,3 mg
Vápník 0,0 mg
Železo 4,3 mg

Sdílet


Komentáře a hodnocení

Souhlasím se zasíláním zajímavých informací a akcí z portálu Milujivareni.cz