Domácí medové FIT sušenky

Name: Domácí medové FIT sušenky
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 3
Ingredients: 50 gramů Meruňky sušené; 50 gramů Ananas; 50 gramů Mango; 50 gramů Fíky sušené; 55 gramů Semínka slunečnicová loupaná; 55 gramů chia; 60 gramů Mouka celozrnná špaldová; 50 gramů ovesné vločky; 60 mililitrů Šťáva jablečná 100%; 4 lžíce Med akátový

35 min.

Ingredience

- 50gramůMeruňky sušené
- 50gramůAnanas
- 50gramůMango
- 50gramůFíky sušené
- 55gramůSemínka slunečnicová loupaná
- 55gramůchia
- 60gramůMouka celozrnná špaldová
- 50gramůovesné vločky
- 60mililitrůŠťáva jablečná 100%
- 4lžíceMed akátový

Počet porcí:

Nutriční hodnoty v jedné porci

Kalorie

367 kcal

Bílkoviny

12 g

Tuky

16 g

Sacharidy

47 g

Vláknina

3 g

Cukr

21 g

Zobrazit vše

Postup přípravy

1
Troubu si předehřejeme na 190°C. Nesýřené sušené ovoce: meruňky, ananas, mango a fíky omyjeme a necháme proschnout. Poté je nakrájíme nadrobno nebo je rozmixujeme nahrubo. V míse je promícháme se slunečnicovými a chia semínky. Pak ještě přidáme celozrnnou mouku, ovesné vločky, čistou jablečnou šťávu a tekutý med. Směs důkladně promícháme, vznikne nám husté těsto.
2
Menší plech vyložíme pečícím papírem, na něj rozetřeme těsto tak, aby bylo silné 1 cm. Plech s těstem vložíme do trouby a pečeme dozlatova přibližně 20 minut.
3
Po vychladnutí těsto rozkrájíme na 15 tyčinek. Je to výborná snídaně - start do nového dne.

Komentáře

Pro možnost přidání komentáře je třeba být přihlášen.