Ořechové fermentované müsli

Name: Ořechové fermentované müsli
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1
Ingredients: 30 gramů Ořechy vlašské; 1 lžíce Med včelí; 1 špetka Skořice mletá; 120 gramů Ovesné vločky; 1 lžička Citronová kůra; 500 mililitrů Voda pitná

5 min.

Ingredience

- 30gramůOřechy vlašské
- 1lžíceMed včelí
- 1špetkaSkořice mletá
- 120gramůOvesné vločky
- 1lžičkaCitronová kůra
- 500mililitrůVoda pitná

Počet porcí:

Nutriční hodnoty v jedné porci

Kalorie

738 kcal

Bílkoviny

20 g

Tuky

29 g

Sacharidy

105 g

Vláknina

13 g

Cukr

22 g

Zobrazit vše

Postup přípravy

1
Ovesné vločky zalijeme pitnou vodou tak, aby byly celé ponořené. Namočením vloček dochází k jejich fermentaci, což je štěpení škrobů na jednoduché cukry a vločky tím zesládnou. Namáčíme nejlépe přes noc.
2
Ráno do vloček vmícháme med. Můžeme přidat i sekané ořechy. Dochutíme špetkou skořice a strouhanou citronovou kůrou. Podáváme v misce. Je to výborná a lehce stravitelná snídaně, která spolehlivě zasytí až do oběda.

Komentáře

Pro možnost přidání komentáře je třeba být přihlášen.