Müsli s medem bez mléka

Name: Müsli s medem bez mléka
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Ingredients: 4 lžíce Olej rostlinný; 250 mililitrů Sójový jogurt bílý; 85 gramů Rozinky tmavé; 55 gramů Meruňky; 45 gramů Dýňová semínka; 30 gramů Oříšky piniové; 30 gramů Rýže pufovaná; 55 gramů Pistácie; 85 gramů Mandle plátky; 45 gramů Křížaly (sušená jablka); 1 kus Pomeranče; 1 kus Banány; 170 gramů Vločky ovesné

20 min.

Ingredience

- 4lžíceOlej rostlinný
- 250mililitrůSójový jogurt bílý
- 85gramůRozinky tmavé
- 55gramůMeruňky
- 45gramůDýňová semínka
- 30gramůOříšky piniové
- 30gramůRýže pufovaná
- 55gramůPistácie
- 85gramůMandle plátky
- 45gramůKřížaly (sušená jablka)
- 1kusPomeranče
- 1kusBanány
- 170gramůVločky ovesné

Počet porcí:

Nutriční hodnoty v jedné porci

Kalorie

757 kcal

Bílkoviny

22 g

Tuky

39 g

Sacharidy

88 g

Vláknina

10 g

Cukr

20 g

Zobrazit vše

Postup přípravy

1
Troubu si předehřejeme na 180 ºC. Připravíme si plech, na který rozprostřeme pečicí papír. Potřeme papír zlehka olejem.
2
Do menší misky vlijeme med. Nemá-li dostatečně tekutou konzistenci, mírně ho zahřejeme. Jakmile je med dostatečně tekutý, vsypeme do něho ovesné vločky a zlehka promícháváme, aby na sebe nabalily vrstvu medu.
3
Tenkou vrstvu obalených vloček rozprostřeme na pečicí papír potřený olejem. Vložíme do trouby a pečeme při 150 ºC, dokud vločky nezezlátnou, tedy asi 15 minut. Vyndáme z trouby a necháme vychladit. Pokud se připravují dopředu do zásoby, je nutné vložit je na místo, kam nepřichází vzduch.
4
Před podáváním vločky promícháme s dalšími ingrediencemi, sezónním ovocem, například pomerančem, banánem. Servírujeme se sójovým jogurtem.

Komentáře

Pro možnost přidání komentáře je třeba být přihlášen.