Nákyp z rybího filé s lučinou

Name: Nákyp z rybího filé s lučinou
Cook time: 60 min
Total time: 60 min
Yield: 4
Ingredients: 1 kus Cibule; 2 kusy Sýr Lučina - termizovaný; 1 kus Citronová šťáva; 1 špetka Sůl; 3 lžíce Olej stolní; 1 kus Květák; 3 kusy Vaječný bílek slepičí; 600 gramů Filé z aljašské tresky; 3 lžíce Mléko polotučné

60 min.

Ingredience

- 1kusCibule
- 2kusySýr Lučina - termizovaný
- 1kusCitronová šťáva
- 1špetkaSůl
- 3lžíceOlej stolní
- 1kusKvěták
- 3kusyVaječný bílek slepičí
- 600gramůFilé z aljašské tresky
- 3lžíceMléko polotučné

Počet porcí:

Nutriční hodnoty v jedné porci

Kalorie

394 kcal

Bílkoviny

41 g

Tuky

20 g

Sacharidy

17 g

Vláknina

5 g

Cukr

6 g

Zobrazit vše

Postup přípravy

1
Očistíme a na růžičky rozebereme květák a uvaříme v osolené vodě do měkka.
2
Slijeme a necháme okapat, nasekáme na malé kousky.
3
Necháme lehce rozmrazit rybí filé a nakrájíme na kostky a pokapeme citronovou šťávou.
4
Oloupeme cibuli, nakrájíme ji najemno.
5
Rozehřejeme na pánvi dvě lžíce oleje, zpěníme cibuli a přidáme ryby, které opečeme.
6
V míse smícháme kousky filé s nasekaným květákem a osolíme.
7
Vymažeme zapékací mísu a dáme do ní směs filé a květáku.
8
Zalijeme zapékací směsí - utřeme sýry s bílky, osolíme a zředíme mlékem, aby vzniklo řidší těstíčko.
9
45 minut zapékáme v předehřáté troubě.
10
Nákyp potřeme zbytkem oleje a podáváme s vařenými bramborami.

Komentáře

Pro možnost přidání komentáře je třeba být přihlášen.