Oříšková snídaně

Name: Oříšková snídaně
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2
Ingredients: 3 lžíce Ořechy vlašské; 3 lžíce Mandle; 4 lžíce Chia semena; 2 lžíce Slunečnice - semena; 3 lžíce Brusinky sušené; 1 kus Jablka; 2 špetky Zázvor mletý; 2 lžíce Čokoláda 70% kakao; 2 lžíce Med akátový; 150 mililitrů Smetana zakysaná 12%; 0.5 lžička Skořice mletá

10 min.

Ingredience

- 3lžíceOřechy vlašské
- 3lžíceMandle
- 4lžíceChia semena
- 2lžíceSlunečnice - semena
- 3lžíceBrusinky sušené
- 1kusJablka
- 2špetkyZázvor mletý
- 2lžíceČokoláda 70% kakao
- 2lžíceMed akátový
- 150mililitrůSmetana zakysaná 12%
- 0,5lžičkaSkořice mletá

Počet porcí:

Nutriční hodnoty v jedné porci

Kalorie

500 kcal

Bílkoviny

12 g

Tuky

37 g

Sacharidy

39 g

Vláknina

9 g

Cukr

22 g

Zobrazit vše

Postup přípravy

1
Do mísy dáme pokrájené vlašské ořechy, loupané mandle, chia a slunečnicová semínka, omyté sušené brusinky, pokrájené jablko, na kousky pokrájenou kvalitní čokoládu, skořici, zázvor a med. Směs promícháme se zakysanou smetanou, mísu zakryjeme a odložíme ji večer do lednice.
2
Ráno ořechovou směs rozdělíme na porce a servírujeme.

Komentáře

Pro možnost přidání komentáře je třeba být přihlášen.