Ovesné vločky s lesním ovocem a jogurtem

Name: Ovesné vločky s lesním ovocem a jogurtem
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Ingredients: 4 lžíce Jahody lesní; 6 lžic Borůvky; 4 lžíce Maliny; 1 lžíce Med květový; 2 lžíce Jogurt nízkotučný; 70 gramů Ovesné vločky; 400 mililitrů Voda pitná; 1 špetka Sůl; 1 špetka Zázvor mletý; 1 špetka Skořice mletá

20 min.

Ingredience

Na dochucení kaše
- 4lžíceJahody lesní
- 6lžicBorůvky
- 4lžíceMaliny
- 1lžíceMed květový
- 2lžíceJogurt nízkotučný
Ovesná kaše
- 70gramůOvesné vločky
- 400mililitrůVoda pitná
- 1špetkaSůl
- 1špetkaZázvor mletý
- 1špetkaSkořice mletá

Počet porcí:

Nutriční hodnoty v jedné porci

Kalorie

200 kcal

Bílkoviny

6 g

Tuky

3 g

Sacharidy

39 g

Vláknina

5 g

Cukr

12 g

Zobrazit vše

Postup přípravy

1
Omyjeme pod tekoucí vodou lesní jahody, borůvky a maliny a necháme je v sítu odkapat.
2
Dobře promyté ovesné vločky dáme do kastrólku, přilijeme vodu, přidáme špetku soli, špetku zázvoru, špetku skořice a vločky přivedeme k varu. Za občasného promíchání je vaříme přibližně 7-10 minut.
3
Ovesnou kaši dáme do hlubších misek nebo talířů, posypeme ji ovocem, do středu dáme po 1 lžíci jogurtu a celý povrch kaše pokapeme tekutým květovým medem.
4
Podáváme ji teplou nebo vlahou.

Komentáře

Pro možnost přidání komentáře je třeba být přihlášen.