Pečené rybí filé s jogurtem a sýrem

Name: Pečené rybí filé s jogurtem a sýrem
Prep time: 12 min
Cook time: 30 min
Total time: 42 min
Yield: 2
Ingredients: 250 gramů Aljašská Treska filé LIDL; 2 špetky Pepř černý mletý; 3 špetky Kmín celý; 100 gramů Sýr Eidam cihla 30%; 1 lžíce Kopr čerstvý; 100 gramů Jogurt nízkotučný; 1 lžíce Olej rostlinný; 0.5 lžička Sůl mořská

42 min.

Ingredience

- 250gramůAljašská Treska filé LIDL
- 2špetkyPepř černý mletý
- 3špetkyKmín celý
- 100gramůSýr Eidam cihla 30%
- 1lžíceKopr čerstvý
- 100gramůJogurt nízkotučný
- 1lžíceOlej rostlinný
- 0,5lžičkaSůl mořská

Počet porcí:

Nutriční hodnoty v jedné porci

Kalorie

281 kcal

Bílkoviny

38 g

Tuky

12 g

Sacharidy

5 g

Vláknina

174 mg

Cukr

4 g

Zobrazit vše

Postup přípravy

1
Troubu si předehřejeme na 190°C. Zapékací misku vytřeme olejem. Mražené rybí filé z tresky rozkrájíme na obdélníky, omyjeme je, osušíme, ochutíme solí, pepřem, kmínem a naskládáme je misky.
2
V míse rozmícháme bílý jogurt s nastrouhaným sýrem a drobně pokrájeným mladým koprem. Jogurtovou zálivkou přelejeme rybí filé a vložíme do středu předehřáté trouby. Pečeme přibližně 30 minut dozlatova.
3
Horké porce dáme na talíře a hned servírujeme. Dobrou chuť.

Komentáře

Pro možnost přidání komentáře je třeba být přihlášen.