Špenátová omáčka s jogurtem
10 min.
Ingredience
- 100gramůŠpenát listový čerstvý
- 200mililitrůMléko odtučněné
- 1špetkaMuškátový oříšek
- 1špetkaSůl
- 2lžíceJogurt nízkotučný
Počet porcí:
4Nutriční hodnoty v jedné porci
Kalorie
25 kcal
Bílkoviny
3 g
Sacharidy
4 g
Vláknina
566 mg
Cukr
355 mg
Postup přípravy
- 1Čerstvý špenát propláchneme studenou vodou a spaříme ve vroucí osolené vodě. Po okapání špenát rozmixujeme a smícháme s jogurtem a drůbežím vývarem.
- 2Směs zprudka zahříváme 1 minutu. Nakonec omáčku osolíme a okořeníme nastrouhaným muškátovým oříškem.
Komentáře
Pro možnost přidání komentáře je třeba být přihlášen.