Sušené pohankové müsli se semínky

Name: Sušené pohankové müsli se semínky
Prep time: 17 min
Total time: 17 min
Yield: 5
Ingredients: 300 gramů Pohanka; 5 lžic Lněné semínko; 6 lžic Slunečnice loupaná; 6 lžic Dýňová semínka; 60 gramů Oříšky piniové; 3 lžíce Hrozinky; 3 lžíce Brusinky sušené; 50 gramů Meruňky sušené; 1 špetka Sůl mořská; 2 lžíce Olej kokosový; 5 lžic Sirup javorový; 1 lžička Skořice mletá; 2 lžíce Voda pitná; 4 lžíce Kokos - mletý (Kopra); 0.5 lžička Zázvor mletý

17 min.

Ingredience

- 300gramůPohanka
- 5lžicLněné semínko
- 6lžicSlunečnice loupaná
- 6lžicDýňová semínka
- 60gramůOříšky piniové
- 3lžíceHrozinky
- 3lžíceBrusinky sušené
- 50gramůMeruňky sušené
- 1špetkaSůl mořská
- 2lžíceOlej kokosový
- 5lžicSirup javorový
- 1lžičkaSkořice mletá
- 2lžíceVoda pitná
- 4lžíceKokos - mletý (Kopra)
- 0,5lžičkaZázvor mletý

Počet porcí:

Nutriční hodnoty v jedné porci

Kalorie

569 kcal

Bílkoviny

15 g

Tuky

27 g

Sacharidy

75 g

Vláknina

13 g

Cukr

21 g

Zobrazit vše

Postup přípravy

1
Den předem si namočíme pohanku do studené vody v poměru 1:2. Druhý den namočenou pohanku promyjeme v sítu pod tekoucí vodou, okapanou dáme do mísy. Přidáme k ní rozdrcená lněná semínka, loupaná slunečnicová semínka, dýňová semínka světlá i tmavá, pokrájené ořechy, strouhaný jemný kokos, omyté hrozinky, brusinky, sušené meruňky, které pokrájíme na malé kousky, špetku soli, vlahý tekutý kokosový olej, sirup, mletou skořici, mletý zázvor a vodu.
2
Vše v míse promícháme a rozložíme na plech, který jsme vyložili pečícím papírem.
3
Troubu zapneme na nejnižší stupeň, dvířka mírně pootevřeme a müsli sušíme přibližně 4-5 hodin.

Komentáře

Pro možnost přidání komentáře je třeba být přihlášen.