Rybí filé na kopru

Name: Rybí filé na kopru
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Ingredients: 125 gramů Jogurt bílý; 4 lžíce Kečup; 600 gramů Filé rybí; 1 hrnek Vývar zeleninový; 2 lžíce Kopr čerstvý; 2 lžičky Pepř černý mletý; 1 špetka Sůl; 1 kus Citrony; 4 lžíce Máslo čerstvé

45 min.

Ingredience

- 125gramůJogurt bílý
- 4lžíceKečup
- 600gramůFilé rybí
- 1hrnekVývar zeleninový
- 2lžíceKopr čerstvý
- 2lžičkyPepř černý mletý
- 1špetkaSůl
- 1kusCitrony
- 4lžíceMáslo čerstvé

Počet porcí:

Nutriční hodnoty v jedné porci

Kalorie

373 kcal

Bílkoviny

67 g

Tuky

21 g

Sacharidy

14 g

Vláknina

2 g

Cukr

1 g

Zobrazit vše

Postup přípravy

1
Maso mírně osolíme a opepříme z obou stran a na rozpáleném másle zprudka osmažíme dozlatova. Vyjmeme a necháme okapat. V tomtéž tuku rozmícháme jogurt, kečup a vývar a zahříváme do zhoustnutí. Na závěr vmícháme nasekaný kopr, vložíme zpět rybu, dáme do vyhřáté trouby a necháme zapéct. Hotový pokrm rozdělíme na talíře, doplníme tenkými měsíčky citronu a podáváme.

Komentáře

Pro možnost přidání komentáře je třeba být přihlášen.