Rybí filé zapečené s česnekem

Name: Rybí filé zapečené s česnekem
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 2
Ingredients: 300 gramů Filé rybí; 30 mililitrů Omáčka sójová; 3 stroužky Česnek; 1 špetka Pepř černý mletý; 5 gramů Flora light

25 min.

Ingredience

- 300gramůFilé rybí
- 30mililitrůOmáčka sójová
- 3stroužkyČesnek
- 1špetkaPepř černý mletý
- 5gramůFlora light

Počet porcí:

Nutriční hodnoty v jedné porci

Kalorie

153 kcal

Bílkoviny

65 g

Tuky

1 g

Sacharidy

4 g

Vláknina

197 mg

Cukr

75 mg

Zobrazit vše

Postup přípravy

1
Česnek prolisujeme, zalijeme sójovou omáčkou, přidáme špetku mletého pepře, promícháme. Touto směsí potřeme rybí filé ze všech stran a necháme chvíli uležet.
2
Pekáček vymažeme Florou, vložíme do něj porce filé a dáme do vyhřáté trouby zapéct přibližně na čtvrt hodiny.
3
Filé vyndáme z pekáčku, rozdělíme na talíře a ještě teplé podáváme.

Komentáře

Pro možnost přidání komentáře je třeba být přihlášen.