Rybí pomazánka s jogurtem

Name: Rybí pomazánka s jogurtem
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Ingredients: 0.5 decilitr Voda pitná; 150 gramů Filé rybí; 60 gramů Celer bulvový; 100 gramů Jablka; 5 mililitrů Citronová šťáva; 150 gramů Jogurt nízkotučný; 35 gramů Majonéza light; 3 gramy Pepř černý mletý; 7 gramů Sůl

30 min.

Ingredience

- 0,5decilitrVoda pitná
- 150gramůFilé rybí
- 60gramůCeler bulvový
- 100gramůJablka
- 5mililitrůCitronová šťáva
- 150gramůJogurt nízkotučný
- 35gramůMajonéza light
- 3gramyPepř černý mletý
- 7gramůSůl

Počet porcí:

Nutriční hodnoty v jedné porci

Kalorie

202 kcal

Bílkoviny

36 g

Tuky

6 g

Sacharidy

17 g

Vláknina

2 g

Cukr

11 g

Zobrazit vše

Postup přípravy

1
Rybí file vložíme do kastrůlku, podlijeme troškou vody, zakryjeme a dusíme 10 minut doměkka. Dbáme, aby se tekutina úplně odpařila. Překlopíme do misky a necháme vychladnout.
2
Očištěný celer nastrouháme na jemném struhadle, jablko oloupeme, rozkrojíme, vydlábneme jádřinec a zbytek nastrouháme nahrubo. Celer s jablkem přidáme k rybímu masu, zakápneme citronovou šťávou, přimícháme nízkotučný bílý jogurt, trochu nízkotučné majonézy, dochutíme solí a pepřem. Dobře promícháme a necháme uležet.
3
Tato pomazánka je vhodná při redukční dietě.

Komentáře

Pro možnost přidání komentáře je třeba být přihlášen.