Rybky se špenátem

Name: Rybky se špenátem
Prep time: 10 min
Cook time: 21 min
Total time: 31 min
Yield: 2
Ingredients: 500 gramů Špenát listový čerstvý; 200 gramů Oukleje; 1 lžička Sůl; 1 špetka Pepř černý mletý; 25 mililitrů Olej olivový extra panenský; 300 mililitrů Vývar rybí; 60 gramů Chléb pšeničný (bílý); 2 kusy Vejce slepičí

31 min.

Ingredience

- 500gramůŠpenát listový čerstvý
- 200gramůOukleje
- 1lžičkaSůl
- 1špetkaPepř černý mletý
- 25mililitrůOlej olivový extra panenský
- 300mililitrůVývar rybí
- 60gramůChléb pšeničný (bílý)
- 2kusyVejce slepičí

Počet porcí:

Nutriční hodnoty v jedné porci

Kalorie

355 kcal

Bílkoviny

20 g

Tuky

21 g

Sacharidy

25 g

Vláknina

6 g

Cukr

3 g

Zobrazit vše

Postup přípravy

1
Rybky povaříme v rybím vývaru jednu minutu a scedíme.
2
Listy špenátu přebereme, povadlé vyhodíme. Zdravé listy spaříme horkou vodou, posekáme a vložíme do mísy, přidáme rybky, rozšlehaná vejce, osolíme a opeříme. Vložíme do pekáčku, povrch posypeme natrhaným bílým chlebem bez kůrky, pokapeme olejem a dáme zapéct. Zapékáme v předehřáté troubě 20 minut.
3
Podáváme s čerstvou zeleninou.

Komentáře

Pro možnost přidání komentáře je třeba být přihlášen.