Tuňákový kuskus

Name: Tuňákový kuskus
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Ingredients: 1 hrst Bazalka; 1 hrnek Kuskus; 3 kusy Rajčata; 150 gramů Sýr Eidam cihla 45%; 0.5 lžička Vegeta; 1 špetka Sůl; 150 gramů Kukuřice cukrová nakládaná; 150 gramů Tuňák v oleji; 1 lžíce Omáčka sójová; 1 špetka Pepř černý mletý; 250 mililitrů Voda pitná

20 min.

Ingredience

- 1hrstBazalka
- 1hrnekKuskus
- 3kusyRajčata
- 150gramůSýr Eidam cihla 45%
- 0,5lžičkaVegeta
- 1špetkaSůl
- 150gramůKukuřice cukrová nakládaná
- 150gramůTuňák v oleji
- 1lžíceOmáčka sójová
- 1špetkaPepř černý mletý
- 250mililitrůVoda pitná

Počet porcí:

Nutriční hodnoty v jedné porci

Kalorie

838 kcal

Bílkoviny

55 g

Tuky

28 g

Sacharidy

90 g

Vláknina

7 g

Cukr

7 g

Zobrazit vše

Postup přípravy

1
Hrnek kuskusu nasypeme do mísy, do hrnku nalijeme vodu. Přivedeme k varu a vroucí vodou zalijeme kuskus. Osolíme a přidáme vegetu.
2
Kuskus přiklopíme talířem, aby se voda vsákla. Necháme 10 minut bobtnat.
3
Rajčata omyjeme a nakrájíme na kousky, přidáme do kuskusu.
4
Z kukuřice a tuňáka slijeme nálev, nakrájíme na kostičky sýr a vše dáme do mísy s kuskusem.
5
Osolíme, opepříme, ochutíme sójovou omáčkou a přidáme nasekanou bazalku.
6
Promícháme a podáváme.

Komentáře

Pro možnost přidání komentáře je třeba být přihlášen.