Haše z filé s ovesnými vločkami

Name: Haše z filé s ovesnými vločkami
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Ingredients: 50 gramů Cibule; 600 gramů Filé rybí; 1 lžička Sůl; 1 špetka Kmín drcený; 1 špetka Pepř černý mletý; 80 mililitrů Olej rostlinný; 1 lžíce Petržel - nať; 80 gramů Ovesné vločky; 1 kus Citrony; 2 kusy Vejce slepičí; 200 mililitrů Mléko polotučné; 250 mililitrů Voda pitná

40 min.

Ingredience

- 50gramůCibule
- 600gramůFilé rybí
- 1lžičkaSůl
- 1špetkaKmín drcený
- 1špetkaPepř černý mletý
- 80mililitrůOlej rostlinný
- 1lžícePetržel - nať
- 80gramůOvesné vločky
- 1kusCitrony
- 2kusyVejce slepičí
- 200mililitrůMléko polotučné
- 250mililitrůVoda pitná

Počet porcí:

Nutriční hodnoty v jedné porci

Kalorie

467 kcal

Bílkoviny

71 g

Tuky

26 g

Sacharidy

21 g

Vláknina

3 g

Cukr

2 g

Zobrazit vše

Postup přípravy

1
Omyté porce filé umeleme a promícháme s vločkami předem namočenými v mléce. Směs osolíme, okořeníme a přidáme nadrobno nakrájenou, na oleji osmaženou cibuli. Vše dobře promícháme a za občasného podlévání vodou dusíme doměkka.
2
Nakonec do pokrmu vmícháme rozšlehaná vejce.
3
Při podávání každou porci posypeme nasekanou petrželkou a ozdobíme dílky omytého citronu.

Komentáře

Pro možnost přidání komentáře je třeba být přihlášen.