Kuřecí závitky se špenátem

Name: Kuřecí závitky se špenátem
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Ingredients: 200 gramů Kuřecí prsa; 30 gramů Špenát listový čerstvý; 2 stroužky Česnek; 10 gramů Olej olivový; 100 gramů Jogurt nízkotučný; 20 gramů Kečup; 3 mililitry Citronová šťáva; 8 gramů Sůl; 4 gramy Pepř černý mletý

30 min.

Ingredience

- 200gramůKuřecí prsa
- 30gramůŠpenát listový čerstvý
- 2stroužkyČesnek
- 10gramůOlej olivový
- 100gramůJogurt nízkotučný
- 20gramůKečup
- 3mililitryCitronová šťáva
- 8gramůSůl
- 4gramyPepř černý mletý

Počet porcí:

Nutriční hodnoty v jedné porci

Kalorie

210 kcal

Bílkoviny

25 g

Tuky

8 g

Sacharidy

10 g

Vláknina

1 g

Cukr

4 g

Zobrazit vše

Postup přípravy

1
Kuřecí řízky naklepeme, osolíme, opepříme, listy špenátu probereme, povadlé vyhodíme, čerstvé spaříme horkou vodou, česnek prolisujeme. Špenát s česnekem klademe na řízky, zavineme do závitků, zpevníme párátky, položíme do pánve na rozpálený olej a smažíme ze všech stran do zlatova.
2
Nízkotučný bílý jogurt smícháme s kečupem, ochutíme citronovou šťávou, solí, pepřem a závitky na talířích přelijeme.

Komentáře

Pro možnost přidání komentáře je třeba být přihlášen.