Lehký nákyp ze špenátu

Name: Lehký nákyp ze špenátu
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 2
Ingredients: 1 kus Cibule lahůdková; 1 lžíce Olej slunečnicový; 3 lžíce Hovězí maso mleté; 250 gramů Špenátový protlak mražený; 3 lžíce Ovesné vločky; 2 špetky Vegeta; 3 špetky Pepř černý mletý; 1 stroužek Česnek; 2 kusy Vaječný bílek slepičí; 40 gramů Sýr Eidam cihla 30%; 0.5 lžička Sůl; 0.5 lžička Majoránka

45 min.

Ingredience

- 1kusCibule lahůdková
- 1lžíceOlej slunečnicový
- 3lžíceHovězí maso mleté
- 250gramůŠpenátový protlak mražený
- 3lžíceOvesné vločky
- 2špetkyVegeta
- 3špetkyPepř černý mletý
- 1stroužekČesnek
- 2kusyVaječný bílek slepičí
- 40gramůSýr Eidam cihla 30%
- 0,5lžičkaSůl
- 0,5lžičkaMajoránka

Počet porcí:

Nutriční hodnoty v jedné porci

Kalorie

186 kcal

Bílkoviny

18 g

Tuky

8 g

Sacharidy

13 g

Vláknina

6 g

Cukr

1 g

Zobrazit vše

Postup přípravy

1
Lahůdkovou cibuli očistíme a pokrájíme nadrobno.
2
V pánvi na oleji (1/2 lžíce) zpěníme cibuli, přidáme k ní pomleté hovězí maso, které za stálého míchání krátce orestujeme.
3
Troubu si předehřejeme na 180°C. Zapékací mísu vytřeme olejem (1/2 lžíce). Do mísy dáme rozmražený listový špenát, orestované mleté maso, nastrouhaný sýr, opražené vločky, sůl, vegetu, pepř, utřený stroužek česneku a majoránku. Směs dobře promícháme.
4
Vyšleháme z čerstvých bílků tuhý sníh, který zapracujeme do připravené směsi. Vložíme ji do zapékací misky, kterou vložíme do vyhřáté trouby. Pečeme dozlatova až zlatohněda přibližně 25 minut.
5
Nákyp podáváme nakrájený na silnější plátky teplý i studený.

Komentáře

Pro možnost přidání komentáře je třeba být přihlášen.