Makrela v tomatové omačce

Name: Makrela v tomatové omačce
Prep time: 20 min
Cook time: 30 min
Total time: 50 min
Yield: 6
Ingredients: 600 gramů Makrela - filety; 2 kusy Mrkev kořen; 2 stroužky Česnek; 1 kus Chilli paprička; 1 kus Paprika zelená; 200 gramů Fazole v tomatové omáčce; 200 gramů Kečup ostrý; 1 decilitr Citronová šťáva; 2 lžičky Sůl; 1 lžička Pepř černý mletý; 20 gramů Protlak rajčatový

50 min.

Ingredience

- 600gramůMakrela - filety
- 2kusyMrkev kořen
- 2stroužkyČesnek
- 1kusChilli paprička
- 1kusPaprika zelená
- 200gramůFazole v tomatové omáčce
- 200gramůKečup ostrý
- 1decilitrCitronová šťáva
- 2lžičkySůl
- 1lžičkaPepř černý mletý
- 20gramůProtlak rajčatový

Počet porcí:

Nutriční hodnoty v jedné porci

Kalorie

271 kcal

Bílkoviny

20 g

Tuky

14 g

Sacharidy

15 g

Vláknina

2 g

Cukr

2 g

Zobrazit vše

Postup přípravy

1
Mrkev a česnek oloupeme, nakrájíme na úplně malé kostičky, dáme do misky, přidáme na kostky pokrájenou zelenou papriku, chilli papričku, sůl, pepř, vlijeme kečup, přidáme protlak, sterilované fazole, všechny suroviny promícháme a vlijeme do pekáče.
2
Filety z makrely nakrájíme podle porcí, osolíme, a naskládáme na připravenou směs v pekáči, vložíme do nahřáté trouby a pečeme přibližně 30 minut.
3
Připravené jídlo vyndáme z trouby, porcujeme na talíře a rybu před podáváním pokapeme citrónovou šťávou.

Komentáře

Pro možnost přidání komentáře je třeba být přihlášen.