Pangasius pečený s dušenou zeleninou

Name: Pangasius pečený s dušenou zeleninou
Prep time: 15 min
Cook time: 35 min
Total time: 50 min
Yield: 2
Ingredients: 240 gramů Pangasius - filety; 2 stroužky Česnek; 3 mililitry Olej olivový extra panenský; 200 gramů Zeleninová směs francouzská - mražená; 4 gramy Podravka; 6 gramů Sůl; 2 gramy Pepř černý mletý; 2 gramy Kmín drcený; 5 gramů Flora light; 80 gramů Kuskus

50 min.

Ingredience

- 240gramůPangasius - filety
- 2stroužkyČesnek
- 3mililitryOlej olivový extra panenský
- 200gramůZeleninová směs francouzská - mražená
- 4gramyPodravka
- 6gramůSůl
- 2gramyPepř černý mletý
- 2gramyKmín drcený
- 5gramůFlora light
- 80gramůKuskus

Počet porcí:

Nutriční hodnoty v jedné porci

Kalorie

289 kcal

Bílkoviny

31 g

Tuky

2 g

Sacharidy

39 g

Vláknina

2 g

Cukr

421 mg

Zobrazit vše

Postup přípravy

1
Filety pangasia osolíme, opepříme, okmínujeme a potřeme prolisovaným česnekem. Pekáček vymažeme Florou, vložíme rybu, dáme do vyhřáté trouby a pečeme 20 minut.
2
Do rendlíku mezitím vložíme mraženou zeleninu, osolíme, podlijeme trochou vody a podusíme 15 minut do měkka. Kuskus nasypeme do misky, přidáme Podravku, pár kapek oleje, zalijeme 300 ml vroucí vody, necháme nabobtnat.
3
Upečenou rybu upravíme na talířen doplníme kuskusem a dušenou zeleninou.

Komentáře

Pro možnost přidání komentáře je třeba být přihlášen.