Pangasius zapečený se špenátem

Name: Pangasius zapečený se špenátem
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 2
Ingredients: 240 gramů Pangasius - filety; 140 gramů Špenátový protlak mražený; 2 stroužky Česnek; 50 gramů Sýr Eidam cihla 30%; 50 gramů Šunka drůbeží; 7 gramů Flora light; 6 gramů Sůl; 3 gramy Pepř černý mletý

45 min.

Ingredience

- 240gramůPangasius - filety
- 140gramůŠpenátový protlak mražený
- 2stroužkyČesnek
- 50gramůSýr Eidam cihla 30%
- 50gramůŠunka drůbeží
- 7gramůFlora light
- 6gramůSůl
- 3gramyPepř černý mletý

Počet porcí:

Nutriční hodnoty v jedné porci

Kalorie

214 kcal

Bílkoviny

39 g

Tuky

5 g

Sacharidy

9 g

Vláknina

3 g

Cukr

407 mg

Zobrazit vše

Postup přípravy

1
Filety z pangasia osolíme, opepříme, potřeme prolisovaným česnekem. Sýr nastrouháme, drůbeží šunku nakrájíme na nudličky, špenát necháme trochu rozmrazit.
2
Pekáček vymažeme Florou, vložíme do něj porce ryby, posypeme sýrem, šunkou, navrch dáme špenát. Zakryjeme a vložíme do vyhřáté trouby. Zapékáme čtvrt hodiny, pekáček odkryjeme a dopečeme.

Komentáře

Pro možnost přidání komentáře je třeba být přihlášen.