Pikantní vepřové kotlety z mikrovlnky

Name: Pikantní vepřové kotlety z mikrovlnky
Prep time: 2 min
Cook time: 4 min
Total time: 6 min
Yield: 2
Ingredients: 200 gramů Vepřové kotlety; 3 stroužky Česnek; 1 lžička Worcester (worcesterská omáčka); 1 lžička Kari koření; 1 lžíce Olej olivový extra panenský; 100 gramů Kapie; 0.5 lžička Sůl

6 min.

Ingredience

- 200gramůVepřové kotlety
- 3stroužkyČesnek
- 1lžičkaWorcester (worcesterská omáčka)
- 1lžičkaKari koření
- 1lžíceOlej olivový extra panenský
- 100gramůKapie
- 0,5lžičkaSůl

Počet porcí:

Nutriční hodnoty v jedné porci

Kalorie

239 kcal

Bílkoviny

22 g

Tuky

14 g

Sacharidy

6 g

Vláknina

324 mg

Cukr

89 mg

Zobrazit vše

Postup přípravy

1
Kotlety omyjeme, okraje nařízneme (aby zůstaly pěkně rovné), osolíme, posypeme kari kořením, polijeme worcesterskou omáčkou, přidáme oloupaný, na tenké kolečka nakrájený česnek, pokapeme olejem, přes potravinářskou fólii jemně naklep. Připravené kotlety položíme na misku, pokapeme vodou, vložíme do mikrovlnné trouby, misku přiklopíme, a maso dusíme 2 minuty. Kotlety otočíme na druhou stranu, obložíme je kapií, vrátíme do trouby a dusíme ještě 2 minuty.
2
Hotové kotlety necháme 2 minuty dojít a potom je s vhodnou přílohou podáváme.

Komentáře

Pro možnost přidání komentáře je třeba být přihlášen.