Rybí filé dušené v rajčatové omáčce

Name: Rybí filé dušené v rajčatové omáčce
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Ingredients: 300 gramů Filé rybí; 10 gramů Olej olivový; 100 gramů Rajčata; 40 gramů Cibule; 6 gramů Sůl; 3 gramy Pepř černý mletý; 5 gramů Bazalka; 2 stroužky Česnek

30 min.

Ingredience

- 300gramůFilé rybí
- 10gramůOlej olivový
- 100gramůRajčata
- 40gramůCibule
- 6gramůSůl
- 3gramyPepř černý mletý
- 5gramůBazalka
- 2stroužkyČesnek

Počet porcí:

Nutriční hodnoty v jedné porci

Kalorie

200 kcal

Bílkoviny

64 g

Tuky

5 g

Sacharidy

7 g

Vláknina

1 g

Cukr

2 g

Zobrazit vše

Postup přípravy

1
Rybí filé osolíme, opepříme, potřeme prolisovaným česnekem, rajčata spaříme, oloupeme, rozkrojíme, vydlabeme jadérka a dužinu nakrájíme na malé kostičky, oloupanou cibuli nadrobno, bazalku posekáme na jemno.
2
V kastrůlku rozehřejeme olej, přisypeme cibuli, zpěníme, přidáme rajčata, osolíme, opepříme, ovoníme bazalkou a podusíme. Po pěti minutách přiložíme rybí filé a dodusíme.

Komentáře

Pro možnost přidání komentáře je třeba být přihlášen.