Rýže a „moře“

Name: Rýže a „moře“
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Ingredients: 150 gramů Rukola; 400 gramů Rýže dlouhozrnná; 400 gramů Krab; 2 stroužky Česnek; 2 lžíce Olej olivový; 1 špetka Pepř černý mletý; 1 špetka Sůl; 300 gramů Jogurt bílý

35 min.

Ingredience

- 150gramůRukola
- 400gramůRýže dlouhozrnná
- 400gramůKrab
- 2stroužkyČesnek
- 2lžíceOlej olivový
- 1špetkaPepř černý mletý
- 1špetkaSůl
- 300gramůJogurt bílý

Počet porcí:

Nutriční hodnoty v jedné porci

Kalorie

531 kcal

Bílkoviny

28 g

Tuky

7 g

Sacharidy

87 g

Vláknina

672 mg

Cukr

4 g

Zobrazit vše

Postup přípravy

1
Podle návodu uvaříme rýži. Kraby omyjeme a osušíme, česnek oloupeme a prolisujeme. Omytou rukolu osušíme a nakrájíme na sousta.
2
V pánvi zahřejeme olej a osmahneme na něm polovinu česneku a kraby. Přimícháme rýži a zahřejeme. Přidáme rukolu a pikantně osolíme a opepříme.
3
Promícháme jogurt se zbývajícím česnekem, podle chuti osolíme a opepříme. Podáváme s rýžovou pánví.

Komentáře

Pro možnost přidání komentáře je třeba být přihlášen.