Špenát s ovesnými vločkami

Name: Špenát s ovesnými vločkami
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Ingredients: 500 gramů Špenátový protlak mražený; 1 lžíce Olej rostlinný; 1 kus Cibule; 4 lžíce Ovesné vločky; 1 špetka Pepř černý mletý; 1 špetka Muškátový oříšek; 1 stroužek Česnek; 50 gramů Máslo čerstvé; 50 gramů Mouka pšeničná hladká T 650; 0.5 lžička Sůl

40 min.

Ingredience

- 500gramůŠpenátový protlak mražený
- 1lžíceOlej rostlinný
- 1kusCibule
- 4lžíceOvesné vločky
- 1špetkaPepř černý mletý
- 1špetkaMuškátový oříšek
- 1stroužekČesnek
- 50gramůMáslo čerstvé
- 50gramůMouka pšeničná hladká T 650
- 0,5lžičkaSůl

Počet porcí:

Nutriční hodnoty v jedné porci

Kalorie

226 kcal

Bílkoviny

8 g

Tuky

14 g

Sacharidy

22 g

Vláknina

6 g

Cukr

2 g

Zobrazit vše

Postup přípravy

1
Ovesné vločky orestujeme nasucho na pánvi dokřupava. V kastrole na rozehřátém oleji osmahneme oloupanou, jemně nasekanou cibuli. Přidáme částečně rozmrazený špenátový protlak, orestované vločky a pod pokličkou dusíme za občasného zamíchání asi 20 minut. Nakonec špenát podle chuti osolíme, opepříme, okořeníme muškátem a ochutíme jemně nasekaným česnekem. Zahustíme světlou jíškou připravenou z másla a hladké mouky. Podáváme jako přílohu k masům.

Komentáře

Pro možnost přidání komentáře je třeba být přihlášen.