Náplň z brokolice do omelet
15 min.
Ingredience
- 500gramůBrokolice
- 2lžíceMáslo čerstvé
- 120gramůSýr Čedar
- 1špetkaSůl
- 1špetkaPepř černý mletý
- 2lžíceMouka pšeničná hladká T 650
- 0,25litrMléko plnotučné
- 0,25lžičkaTabasco
Počet porcí:
4Nutriční hodnoty v jedné porci
Kalorie
279 kcal
Bílkoviny
13 g
Tuky
21 g
Sacharidy
12 g
Vláknina
3 g
Cukr
156 mg
Postup přípravy
- 1V hrnci rozehřejeme máslo, zasypeme moukou a vymícháme jíšku, postupně do ní přiléváme mléko, až vznikne hustá omáčka.
- 2Přidáme dvě kapky tabasca a nastrouhaný sýr. Mícháme, dokud se sýr nerozpustí. Osolíme, opepříme, přidáme vařenou brokolici a naplníme omelety.
- 3Ihned podáváme.
Komentáře
Pro možnost přidání komentáře je třeba být přihlášen.