Tuňák na niceský způsob

Name: Tuňák na niceský způsob
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Ingredients: 1 lžíce Balsamico ocet; 1 hrst Petržel - nať; 12 kusů Rajčata Cherry; 1 kus Paprika červená; 3 lžíce Olej olivový; 1 špetka Pepř černý mletý; 170 gramů Fazole bílé; 600 gramů Tuňák obecný; 1 lžička Sůl; 1 hrst Olivy černé; 1 litr Voda pitná

25 min.

Ingredience

- 1lžíceBalsamico ocet
- 1hrstPetržel - nať
- 12kusůRajčata Cherry
- 1kusPaprika červená
- 3lžíceOlej olivový
- 1špetkaPepř černý mletý
- 170gramůFazole bílé
- 600gramůTuňák obecný
- 1lžičkaSůl
- 1hrstOlivy černé
- 1litrVoda pitná

Počet porcí:

Nutriční hodnoty v jedné porci

Kalorie

433 kcal

Bílkoviny

46 g

Tuky

14 g

Sacharidy

30 g

Vláknina

8 g

Cukr

2 g

Zobrazit vše

Postup přípravy

1
Doměkka uvaříme fazole v osolené vodě. Slijeme, opláchneme ve studené vodě a dáme stranou.
2
Steaky z tuňáka potřeme z obou stran olejem a okořeníme.
3
Rozpálíme v pánvi olej a zprudka steaky z obou stran osmažíme.
4
Zmírníme teplotu a 2 minuty z obou stran smažíme, dokud nezhnědne.
5
Dáme stranou.
6
Na zbytku oleje smažíme minutu kapii, přidáme fazole, rozpůlená cherry rajčata a olivy a necháme prohřát.
7
Odstavíme a zalijeme zeleninu octem.
8
Podáváme steaky se zeleninovou směsí, ozdobené petrželkou.

Komentáře

Pro možnost přidání komentáře je třeba být přihlášen.